Mais 6 Dicas Inteligentes para Emagrecer que você não sabia
Aprenda dicas não tão óbvias para auxiliar no emagrecimento, coisas que passam despercebidas e que influenciam o seu subconsciente
Se você ainda não viu as primeiras 6 Dicas Inteligentes para Emagrecer então clique aqui.
Todos nós sabemos aquelas dicas clichês para emagrecer: "faça exercício físico e coma menos" ou "coma menos carboidratos". A seguir você pode conferir algumas dicas práticas que o Dr. Daniel Marins de Barros dá em seu livro Pílulas de Bem-Estar.
1 - Coloque um espelho na cozinha
Voltando à questão da autorreflexão,
um espelho na cozinha ajuda você a tomar uma decisão instantânea, e, portanto,
consumir menos comida na hora da refeição que está fazendo.
2 - Desligue a TV
Além da distração que a TV traz que acaba prejudicando
a autoconsciência, ela também influencia muito a quantidade de comida que você
vai ingerir na refeição. A quantidade de publicidade na TV acaba incentivando
um consumo maior do que o necessário.
3 - Esconda as guloseimas
Ao esconder esses alimentos, você acaba
evitando contato visual com elas, além de ter mais trabalho para ter acesso a
elas, e, por consequência, acaba consumindo-as menos, assim como deixar mais
acessível os vegetais e frutas pode ser uma boa sacada.
4 - Busque uma rede de apoio (ou pessoas com quem compartilhar)
Pessoas
que compartilham suas dificuldades pessoais e ouvem as histórias de outros que
enfrentam problemas semelhantes, acabam tendo mais forças para enfrentarem a
compulsividade ou os problemas com comida.
5 - Levante da Cadeira
Mesmo
que você não faça exercícios físicos todo dia, tente aproveitar a oportunidade
de se mexer durante pequenas tarefas. Levante da cadeira, suba pelas escadas,
desça um ponto de ônibus antes, não se negue a ir a pé para lugares perto,
entre outras oportunidades que tiver.
6 - Aprenda mais sobre Nutrição
Assim como foi dito na Reflexão no
post “Como lidar com a falta de Tempo”, se você quer ficar bom em algo então
leia sobre aquele assunto, estude a respeito daquilo que lhe traz dores de
cabeça. Estudando sobre nutrição você poderá entender um pouco mais sobre como
seu corpo funciona e de que nutrientes ele precisa.
Observação: Recomenda-se a consulta com um profissional antes de qualquer mudança em sua dieta.
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